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उच्च रक्तचाप संतुलित करने के लिए रामबाण है आवला
टेकचंद्र सनोडिया शास्त्री: सह-संपादक रिपोर्ट
नई दिल्ली। भारतीय आयुर्विज्ञान संस्थान के विशेषज्ञों के कथनानुसार आंवला उक्त रक्तचाप को संतुलित करने के लिए एक प्रकार की अमृतोषधीय है. आयुर्विज्ञान के अनुसार दरअसल में आंवला रक्तचाप संतुलन के लिए बहुत मदद कर सकता है। यह विटामिन सी, एंटीऑक्सिडेंट और पोटेशियम से भरपूर होता है, जो रक्त वाहिकाओं को स्वस्थ रखने और रक्तचाप को नियंत्रित करने में सहायक होते हैं.
आंवला रक्तचाप को कैसे नियंत्रित करता है:
विटामिन सी: कुछ स्वास्थ्य वेबसाइटों के अनुसार, विटामिन सी रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है और रक्त प्रवाह को बेहतर बनाता है.
पोटेशियम: कुछ स्वास्थ्य वेबसाइटों के अनुसार, पोटेशियम शरीर में सोडियम के स्तर को नियंत्रित करता है, जो उच्च रक्तचाप का एक कारण हो सकता है.
एंटीऑक्सीडेंट: आंवला में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट, ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करते हैं, जो हृदय रोग और उच्च रक्तचाप से जुड़ा है.
आंवला का उपयोग कैसे करें:
आंवला जूस: कुछ स्वास्थ्य वेबसाइटों के अनुसार, सुबह खाली पेट एक गिलास आंवला जूस पीने से रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है.
आंवला पाउडर: कुछ स्वास्थ्य वेबसाइटों के अनुसार, एक चम्मच आंवला पाउडर को शहद के साथ मिलाकर भी खाया जा सकता है.
आंवला मुरब्बा: कुछ स्वास्थ्य वेबसाइटों के अनुसार, जो लोग खट्टा नहीं खा सकते हैं, वे आंवला मुरब्बा का सेवन कर सकते हैं.
सावधानियां: उच्च रक्तचाप वाले रोगियों को आंवला का सेवन करते समय सावधानी बरतनी चाहिए, खासकर यदि वे रक्त को पतला करने वाली दवाएं ले रहे हैं,
उच्च रक्तचाप को सामान्य करने के लिए आंवला को 3 तरीकों से खाएंगे तो बीपी कंट्रोल होने लगेगा .
अगरआपका ब्लड प्रेशर बार-बार बढ़ जाता है तो आंवला आपके लिए फायदेमंद हो सकता हैं। आंवला सिर्फ ब्लड प्रेशर को कंट्रोल ही नहीं बल्कि दिल की सेहत को भी बेहतर बनाता है। यहां जानिए आंवला खाने के आसान तरीके और कैसे इसे अपनी रोजमर्रा की जिंदगी में शामिल करके आप हाई बीपी से राहत पा सकते हैं।
अगर आपका ब्लड प्रेशर अक्सर हाई रहता है और आप दवा के साथ-साथ घरेलू तरीके भी आजमाना चाहते हैं तो आंवला आपकी सेहत का अच्छा साथी बन सकता है। यह छोटा सा फल औषधीय गुणों से भरपूर होता है और लंबे समय से आयुर्वेद में इसका इस्तेमाल कई बीमारियों के इलाज में किया जाता रहा है।
खास बात यह है कि आंवला (Amla) हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में भी मददगार होता है। आइए जानते हैं, आंवला को कैसे और किन तरीकों से खाना चाहिए जिससे बीपी का स्तर धीरे-धीरे कम हो सकता है।
आंवला क्यों है फायदेमंद?
आंवले (Amla) में विटामिन C, पोटैशियम, फाइबर और आयरन भरपूर मात्रा में होता है। ये सभी तत्व हमारे शरीर की नसों को रिलैक्स करते हैं, खून के बहाव को बेहतर बनाते हैं और हृदय को मजबूत करते हैं। इसके अलावा आंवले में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स शरीर से जहरीले पदार्थों को निकालने में मदद करते हैं और ब्लड प्रेशर को बढ़ने से रोकते हैं।
ब्लड प्रेशर हाई रहता है तो डाइट में शामिल करें ये 5 चीजें, बीपी होने लगेगा कंट्रोल
1. खाली पेट आंवला जूस पी सकते है
सुबह उठकर अगर आप एक गिलास ताजा या सुखा आंवले का जूस / रस पीते हैं तो यह आपके लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है। आंवला जूस में मौजूद पोटैशियम ब्लड वेसल्स को रिलैक्स करता है, जिससे खून का बहाव सुचारु रहता है और बीपी धीरे-धीरे कंट्रोल में आने लगता है। आप चाहें तो इसमें थोड़ा सा शहद भी मिला सकते हैं। इससे इसका स्वाद बेहतर हो जाएगा और बीपी का स्तर धीरे-धीरे सामान्य होने लगेगा।
2. आंवला पाउडर और शहद
अगर आपके पास ताजा आंवला नहीं है तो बाजार में मिलने वाला आंवला पाउडर भी इस्तेमाल कर सकते हैं। सुबह एक चम्मच आंवला पाउडर में आधा चम्मच शहद मिलाकर खाएं। यह तरीका भी हाई बीपी के मरीजों के लिए काफी कारगर माना गया है। यह शरीर को अंदर से डिटॉक्स करता है और हृदय को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है।
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3. सूखे आंवले का मुरब्बा
बहुत से लोगों को आंवले का खट्टा स्वाद पसंद नहीं आता। ऐसे में आंवले का मुरब्बा एक अच्छा ऑप्शन हो सकता है। यह स्वाद में मीठा होता है और इसके गुण भी लगभग वैसे ही होते हैं। दिन में एक टुकड़ा मुरब्बा खाने से भी ब्लड प्रेशर धीरे-धीरे कंट्रोल में आने लगता है.
सहर्ष सूचनार्थ नोट्स:-
स्वास्थ्य वेबसाइटों के अनुसार एक रिपोर्ट में कहा गया है.
किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए,अपने परिचित आयुर्वेदिक डॉक्टरों से सलाह लेना हमेशा बेहतर होता है।
