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आंखों में रोशनी बढाने के लिए रामबाण है आंवला
टेकचंद्र सनोडिया शास्त्री: सह-संपादक रिपोर्ट
नई दिल्ली। भारतीय आयुर्विज्ञान संस्थान के विशेषज्ञों के कथनानुसार आंवला आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए एक उत्कृष्ट उपाय है। यह विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है।
आंवला आंखों की रोशनी बढ़ाने में कैसे मदद करता है. आंवला में विटामिन सी मौजूद है.
आंवला विटामिन सी का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो आंखों के ऊतकों को स्वस्थ रखने और ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने में मदद करता है।
विटामिन ए: विटामिन ए आंखों के लिए आवश्यक है, और आंवला इस विटामिन का भी एक अच्छा स्रोत है।
एंटीऑक्सीडेंट: आंवला में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट आंखों को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करते हैं, जो उम्र से संबंधित मैक्यूलर डिजनरेशन जैसी समस्याओं को कम करने में मदद कर सकते हैं।
अन्य फायदे: आंवला आंखों के संक्रमण को रोकने, आंखों की जलन को शांत करने और रेडनेस को कम करने में भी मदद करता है।
आंवला को कैसे उपयोग करें:
आंवला का रस:
रोजाना 2-3 चम्मच आंवला का रस पिएं।
आंवला का सेवन:आंवला को फल के रूप में या जूस के रूप में खाएं।
आंवला आई ड्रॉप: आंवला से बने आई ड्रॉप का उपयोग करें।
त्रिफला: त्रिफला चूर्ण का उपयोग भी आंखों के लिए फायदेमंद होता है, जिसमें आंवला एक प्रमुख घटक है।
आंवला को अपनी डाइट में शामिल करके आप अपनी आंखों की रोशनी को बेहतर बना सकते हैं और आंखों से संबंधित समस्याओं से बच सकते हैं।
आंखों की रोशनी में सुधार के लिए आंवला का सेवन कैसे करना चाहिए
आंखों को स्वस्थ रखने और दृष्टि में सुधार करने में आंवला बहुत लाभकारी है।
आंखों की रोशनी में सुधार के लिए आंवला का सेवन कैसे करें? एक्सपर्ट से जानें आसान
हम सभी यह जानते हैं कि शारीरिक स्वास्थ्य के लिए आंवला का सेवन कितना फायदेमंद होता है। यह पोषक तत्वों से भरपूर फल कई स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करने के लिए एक रामबाण उपाय है। आयुर्वेद में आंवला को इसके औषधीय गुणों के चलते कई रोगों को दूर करने के लिए एक औषधि के रूप में प्रयोग किया जाता है। इसमें विटामिन सी, फाइबर, फास्फोरस, पोटेशियम, आयरन और कैल्शियम जैसे जरूरी पोषक तत्व बहुत अच्छी मात्रा में होते हैं। इसके अलावा, यह शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट, एंटी माइक्रोबियल, एंटी-इन्फ्लेमेटरी और एंटीवायरल गुणों से भी भरपूर होता है। यह शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करता है, त्वचा और बालों को भी स्वस्थ रखता है। इसके अलावा, वजन घटाने से लेकर, बीपी, कोलेस्ट्रॉल, मोटापा, डायबिटीज आदि को कंट्रोल करने से लेकर दिल को स्वस्थ रखने तक नियमित आंवला का सेवन करने के कई फायदे हैं।
लेकिन क्या आप जानते हैं, जिन लोगों की आंखों की रोशनी कमजोर है या नजर कमजोर होने से बचना चाहते हैं, उनके लिए भी आंवला का सेवन बहुत लाभकारी साबित हो सकता है? जी हां, आपने बिल्कुल सही पढ़ा! यह आंखों को स्वास्थ्य को मजबूत बनाने और नजर में सुधार करने के लिए एक प्राकृतिक उपाय है। इसमें मौजूद विटामिन ए, बी, सी आंखों को स्वस्थ रखने में बहुत अहम भूमिका निभाते हैं। आंवला में बीटा कैरोटीन भी होता है, जो नजर में सुधार के बहुत फायदेमंद होता है। विटामिन सी रेटिना की कार्यक्षमता को बेहतर बनाने में मदद करता है। अब सवाल यह उठता है कि आंखों की रोशनी में सुधार करने के लिए आंवला का सेवन कैसे करें? इस लेख में मैं आपको नजर में सुधार करने के लिए आंवला को डाइट में शामिल करने के कुछ आसान तरीके बता रहा हूं….
1. फल खाएं
आप रोज सुबह के समय 1-2 आंवला फल का सीधे तौर पर सेवन कर सकते हैं। आप चाहें, तो इसे पानी में उबालकर भी खा सकते हैं। इस तरह यह पचने में भी आसान हो जाता है। आप आंवले का मुरब्बा और कैंडी का सेवन भी कर सकते हैं। इसके अलावा अपने अपने सलाद, जूस और स्मूदी में भी आंवला डाल सकते हैं।
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2. आंवला पाउडर का सेवन करें: यह आंवला को डाइट में शामिल करने का एक आसान तरीका है। आप सुबह के समय 1 चम्मच आंवला पाउडर में समान मात्रा में शहद मिलाकर, इसका सेवन कर सकते हैं।
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3. आंवला का जूस पिएं
सुबह खाली पेट आप एक गिलास गुनगुने पानी में 20ml तक आंवले का जूस मिलाकर इसका घूंट-घूंट कर सेवन कर
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