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मधुमेह सुगर नियंत्रण के लिए रामबाण है नाशपाती फल
टेकचंद्र शास्त्री: सह-संपादक रिपोर्ट
नई दिल्ली। जी हां भारतीय आयुर्विज्ञान संस्थान के विशेषज्ञों के अध्ययन के मुताबिक आप मधुमेह नियंत्रण के लिए नाशपाती का सेवन कर सकते हैं, क्योंकि इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है और इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है जो ब्लड शुगर को धीरे-धीरे अवशोषित करने में मदद करता है. फाइबर के अलावा, नाशपाती में एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और खनिज भी होते हैं, जो समग्र स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं. हालांकि, किसी भी आहार परिवर्तन की तरह, आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए और नाशपाती का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए. मधुमेह के लिए नाशपाती के बहुत फायदे मिलते हैं.
नाशपाती का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जिसका मतलब है कि यह ब्लड शुगर के स्तर को तेजी से नहीं बढ़ाती है. इसमें फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, जो शर्करा के अवशोषण को धीमा करता है और ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है. नाशपाती में एंथोसायनिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो कोशिकाओं को नुकसान से बचाते हैं और मधुमेह के जोखिम को कम कर सकते हैं.
इंसुलिन संवेदनशीलता में
यह शरीर में इंसुलिन की संवेदनशीलता को बढ़ाने में मदद कर सकती है, जो मधुमेह प्रबंधन के लिए महत्वपूर्ण है. नाशपाती में भी प्राकृतिक शर्करा होती है, इसलिए इसका सेवन सीमित मात्रा में करना महत्वपूर्ण है.
फाइबर की अधिक मात्रा प्राप्त करने और ब्लड शुगर को नियंत्रित करने के लिए नाशपाती को छिलके के साथ खाना बेहतर होता है.
कोई भी नया फल खाने से पहले अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से सलाह ज़रूर लें, खासकर यदि आपको मधुमेह है. ब्लड शुगर कंट्रोल करने से लेकर पाचन को स्वस्थ रखने तक, मानसून में नाशपाती खाने के हैं अनगिनत फायदे
नाशपाती सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। इसमें कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं। इस फल में विटामिन-सी पोटैशियम फोलेट कॉपर मैगनीज और कई विटामिन्स पाए जाते हैं। मानसून में बीमारियों से बचने के लिए आप इस फल को डाइट में जरूर शामिल करें। नाशपाती पाचन को स्वस्थ रखने वजन कम करने समेत कई समस्याओं को दूर करने में मदद करती है।नाशपाती शरीर के सूजन को कम करने में मदद करती है।
इस फल में फाइबर पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है, जो पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है।नाशपाती का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जो डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद है।
मानसून के मौसम में सेहतमंद रहने के लिए डाइट पर ध्यान देना काफी जरूरी है। इस मौसम में कई तरह के इंफेक्शन और बीमारियां बढ़ने लगती हैं। ऐसे में आपको इस मौसम में कुछ खास फलों को डाइट में शामिल करना चाहिए, जो आपको बारिश में बीमारियों से दूर रखेंगे। इन्हीं खास फलों में शामिल है नाशपाती। यह फल पोषक तत्वों का खजाना है। इसमें विटामिन-सी, पोटैशियम, फोलेट, कॉपर, मैगनीज पर्याप्त होते हैं। यह आपको कई बीमारियों से बचाती हैं। तो आइए जानते हैं, नाशपाती खाने के क्या फायदे हैं।
सूजन को कम करता है.
कई बार पुरानी चोट या अन्य कारणों की वजह से सूजन की समस्या होती है। यह शरीर के किसी भी अंग को प्रभावित कर सकती है। इससे बचने के लिए आप अपनी डाइट में नाशपाती शामिल कर सकते हैं। यह फ्लेवोनोइड्स का समृद्ध स्रोत है, जो शरीर के लिए एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है। इसमें विटामिन-सी और विटामिन-के भी पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं। ये शरीर के सूजन को दूर करते हैं।पाचन तंत्र को दुरूस्त रखे नाशपाती फाइबर से भरपूर होती है। जो मल त्याग को आसान बनाने में सहायक है। इससे कब्ज की समस्या दूर होती है। इसके अलावा, नाशपाती में मौजूद घुलनशील फाइबर आंत की सेहत में सुधार करता है। जिन लोगों को पाचन की समस्या है, वो अपनी डाइट में नाशपाती शामिल कर सकते हैं।
डायबिटीज के मरीजों के लिए
नाशपाती डायबिटीज के मरीजों के लिए काफी फायदेमंद है। इसमें एंथोसायनिन पर्याप्त होता है। यह एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है, जो डायबिटीज के खतरे को कम करता है। नाशपाती का ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी कम होता है। इसे खाने से रक्त शर्करा का स्तर सामान्य रहता है
