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रात को सोते समय में पैरों की मांसपेशियों में ऐंठन हटफूटन व्याधियों का निदान लक्षण, कारण और निवारण अनिवार्य
टेकचंद्र सनोडिया शास्त्री: सह-संपादक रिपोर्ट
वर्तमान परिवेश में विविध प्रकार की अनिष्ट महापाप सूतक-पातक ग्रह व्याधिदोषों का शरीर में आक्रामक की वजह से महिलाओं एवं पुरुषों के पीछे मृत्यू बडी तेजी से पीछा कर रही है। समय रहते इसका स्वास्थ्य विशेषज्ञों के परामर्श से व्याधिदोष निदान और उपचार करवाना जरुरी है।
रात्रिकालीन पैर की ऐंठन या रात्रिकालीन पैर की ऐंठन, जिसे नींद से संबंधित पैर की ऐंठन के रूप में भी जाना जाता है, दर्दनाक ऐंठन हैं जो कई सेकंड से लेकर कई मिनट तक रह सकती हैं और नींद में खलल डाल सकती हैं। वे आमतौर पर पिंडली की मांसपेशियों में अनुभव होते हैं लेकिन जांघों या पैरों में भी हो सकते हैं। वे अक्सर अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियों से जुड़े होते हैं, जैसे परिधीय धमनी रोग या तंत्रिका क्षति। इसलिए कारणों का पता लगाना और समय पर कार्रवाई करना महत्वपूर्ण है। यह लेख आपको आमतौर पर पूछे जाने वाले कुछ प्रश्नों सहित नाइट लेग क्रैम्प्स (एनएलसी) का एक सिंहावलोकन देगा।
अंतर्वस्तु
रात में पैर में ऐंठन के लक्षण
रात में पैरों में ऐंठन के कारण
रात में पैर की ऐंठन की जटिलताएँ
रात में पैर की ऐंठन का निदान
रात में पैर की ऐंठन का उपचार
रात में पैर की ऐंठन के लिए दवाएं
यहां बताया गया है कि आपको अपने डॉक्टर से कब बात करनी चाहिए
रात में पैर में ऐंठन का पूर्वानुमान
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों
रात में पैर में ऐंठन के लक्षण
यदि आप कभी भी आधी रात में अपने पैर या पैर में तीव्र दर्द के साथ उठे हैं, तो आप जानते हैं कि ऐंठन कितनी दर्दनाक और असुविधाजनक हो सकती है। एनएलसी के कुछ सामान्य लक्षणों में निम्नलिखित शामिल हैं।
पिंडली या पैर में तेज, अचानक दर्द
मांसपेशियों में दर्द या कोमलता
मांसपेशियों में संकुचन, जिससे ऐसा महसूस हो सकता है कि आपकी मांसपेशियां सिकुड़ रही हैं
बेचैनी जो कई सेकंड से लेकर कई मिनट तक बनी रहती है
रात में दर्द के कारण सोने में परेशानी होना या जागना
रात में पैरों में ऐंठन के कारण
एनएलसी विभिन्न कारकों के कारण हो सकता है, जिनमें निर्जलीकरण , इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन, विटामिन की कमी, परिधीय धमनी रोग, मधुमेह और गुर्दे की बीमारी जैसी चिकित्सा स्थितियां, कुछ दवाएं, मांसपेशियों का अत्यधिक उपयोग या तनाव, सोने से पहले खिंचाव की कमी, गर्भावस्था और उम्र बढ़ना शामिल हैं। . इनके अलावा शराब पीने से भी यह स्थिति हो सकती है।
रात में पैर की ऐंठन की जटिलताएँ
एनएलसी एक गंभीर मुद्दा हो सकता है, और इससे कई संभावित जटिलताएँ उत्पन्न हो सकती हैं। कुछ सबसे आम जटिलताओं में मांसपेशियों की क्षति, नींद में खलल और पुराना दर्द शामिल हैं। दुर्लभ मामलों में, एनएलसी अधिक गंभीर अंतर्निहित स्थिति का संकेत भी हो सकता है, जैसे परिधीय धमनी रोग या गुर्दे की बीमारी ।
रात में पैर की ऐंठन का निदान
एनएलसी का निदान करने के लिए, एक डॉक्टर एक शारीरिक परीक्षण कर सकता है और अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियों को समझने के लिए आपके मेडिकल इतिहास के बारे में पूछ सकता है। वे निम्नलिखित परीक्षणों की भी सिफारिश कर सकते हैं।
रक्त परीक्षण: ये परीक्षण किसी भी पोषक तत्व की कमी की पहचान करने में मदद कर सकते हैं, जैसे पोटेशियम या मैग्नीशियम का निम्न स्तर जो आपके पैर की ऐंठन में योगदान दे सकता है। रक्त परीक्षण मधुमेह या गुर्दे की बीमारी जैसी किसी भी अंतर्निहित स्थिति की भी जांच कर सकता है, जो ऐंठन का कारण हो सकता है।
तंत्रिका चालन अध्ययन: ये परीक्षण आपकी नसों में विद्युत गतिविधि को मापते हैं ताकि यह देखा जा सके कि क्या कोई क्षति या शिथिलता है जो आपके पैर में ऐंठन का कारण बन सकती है। परीक्षण के दौरान, आपकी त्वचा पर छोटे इलेक्ट्रोड लगाए जाते हैं, और आपकी नसों के माध्यम से एक हल्का विद्युत प्रवाह पारित किया जाता है।
इमेजिंग परीक्षण: एमआरआई या अल्ट्रासाउंड जैसे इमेजिंग परीक्षण, आपके डॉक्टर को आपके पैरों में किसी भी संरचनात्मक समस्या या असामान्यता की जांच करने में मदद कर सकते हैं जो ऐंठन का कारण हो सकता है। एमआरआई आपके पैरों की विस्तृत छवियां बनाने के लिए एक शक्तिशाली चुंबक और रेडियो तरंगों का उपयोग करता है, जबकि अल्ट्रासाउंड आपके पैरों के अंदर की छवियां बनाने के लिए उच्च आवृत्ति ध्वनि तरंगों का उपयोग करता है।
रात में पैर की ऐंठन का उपचार
यहां रात में पैर की ऐंठन के लिए प्रत्येक उपचार विकल्प का विवरण दिया गया है।
स्ट्रेचिंग: प्रभावित मांसपेशियों को स्ट्रेच करने से ऐंठन को कम करने में मदद मिल सकती है। ऐंठन वाली मांसपेशियों को धीरे से खींचने से उसे आराम देने और दर्द से राहत पाने में मदद मिल सकती है। 15 से 30 सेकंड तक खिंचाव बनाए रखें और कुछ बार दोहराएं।
प्रभावित मांसपेशियों की मालिश करना: मांसपेशियों की मालिश करने से रक्त प्रवाह बढ़ाने और ऐंठन को कम करने में मदद मिल सकती है। प्रभावित मांसपेशी को गोलाकार गति में धीरे से रगड़ें या मांसपेशी को मसलने का प्रयास करें।
गर्मी या ठंडक लगाना: गर्मी या ठंडक लगाने से ऐंठन वाली मांसपेशियों को आराम देने में मदद मिल सकती है। प्रभावित क्षेत्र पर 15 से 20 मिनट तक गर्म तौलिया या हीटिंग पैड लगाया जा सकता है। वैकल्पिक रूप से, आइस पैक या कोल्ड कंप्रेस का उपयोग किया जा सकता है।
हाइड्रेटेड रहना: पर्याप्त तरल पदार्थ पीने से निर्जलीकरण को रोकने में मदद मिल सकती है, जो एनएलसी का एक सामान्य कारण है। एक दिन में लगभग 8 गिलास पानी पीने की कोशिश करें।
किसी भी अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति को संबोधित करना: यदि कोई चिकित्सा स्थिति एनएलसी का कारण बन रही है, जैसे तंत्रिका क्षति या परिसंचरण समस्याएं, तो अंतर्निहित स्थिति को संबोधित करना और प्रबंधित करना महत्वपूर्ण है। इसमें दवा, भौतिक चिकित्सा, या स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा अनुशंसित अन्य उपचार शामिल हो सकते हैं। डॉक्टर से परामर्श करने से एनएलसी के अंतर्निहित कारण और उचित उपचार योजना को निर्धारित करने में मदद मिल सकती है।
रात में पैर की ऐंठन के लिए दवाएं
एनएलसी के लिए दवा के कुछ संभावित विकल्प यहां दिए गए हैं।
कुनैन सल्फेट: यह दवा पैर की ऐंठन की आवृत्ति और तीव्रता को कम करने में मदद कर सकती है। हालाँकि, इसके दुष्प्रभाव हो सकते हैं और इसका उपयोग सावधानी के साथ किया जाना चाहिए।
दर्द निवारक: एसिटामिनोफेन जैसी ओवर-द-काउंटर दवाएं पैर की ऐंठन से जुड़े दर्द को कम करने में मदद कर सकती हैं।
मैग्नीशियम की खुराक: मैग्नीशियम मांसपेशियों को आराम देने और ऐंठन को रोकने में मदद कर सकता है। उचित खुराक और सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए मैग्नीशियम की खुराक लेने से पहले एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें।
कैल्शियम चैनल ब्लॉकर्स: ये दवाएं आमतौर पर उच्च रक्तचाप के इलाज के लिए उपयोग की जाती हैं, लेकिन पैर की ऐंठन को कम करने में भी सहायक हो सकती हैं।
यदि इनमें से कोई भी विकल्प काम नहीं करता है या यदि आपके पैर में ऐंठन बनी रहती है, तो स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को दिखाना महत्वपूर्ण है। उनके पास अतिरिक्त सिफ़ारिशें हो सकती हैं या आगे के मूल्यांकन का सुझाव हो सकता है। दवा के अलावा, एनएलसी को रोकने में मदद के लिए आप जीवनशैली में कुछ बदलाव कर सकते हैं, जैसे सोने से पहले स्ट्रेचिंग करना, हाइड्रेटेड रहना और कैफीन और शराब से परहेज करना। भविष्य में पैर की ऐंठन को रोकने के लिए अपनी मांसपेशियों और समग्र स्वास्थ्य का ख्याल रखना महत्वपूर्ण है।
यहां बताया गया है कि आपको अपने डॉक्टर से कब बात करनी चाहिए
यदि आपको निम्नलिखित लक्षण अनुभव हों तो अपने डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है।
ऐंठन के साथ सूजन, लालिमा या त्वचा में परिवर्तन भी होता है
आपको लीवर या किडनी की बीमारी का इतिहास है और आप ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक दवाएं ले रहे हैं
आपको सुन्नता या झुनझुनी का अनुभव होता है
आपके पास मांसपेशियों या तंत्रिका संबंधी रोगों का पारिवारिक इतिहास है
आपने बिना किसी सुधार के स्व-देखभाल उपाय आज़माए हैं
एक डॉक्टर आपके एनएलसी के अंतर्निहित कारण का निदान करने और उचित उपचार की सिफारिश करने में मदद कर सकता है।
रात में पैर में ऐंठन का पूर्वानुमान
एनएलसी के लिए पूर्वानुमान आम तौर पर अच्छा है। उचित उपचार और जीवनशैली में समायोजन के साथ, अधिकांश व्यक्ति अपने लक्षणों को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने और भविष्य में होने वाली घटनाओं को रोकने में सक्षम होते हैं। हालाँकि, कुछ मामलों में, अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियाँ एनएलसी के विकास में योगदान कर सकती हैं, और इन स्थितियों के लिए अतिरिक्त उपचार की आवश्यकता हो सकती है। जिन व्यक्तियों को लगातार या गंभीर पैर की ऐंठन का अनुभव होता है, उनके लिए उचित निदान और उपचार के लिए स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से बात करना महत्वपूर्ण है। कुल मिलाकर, उचित देखभाल के साथ, जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए एनएलसी को प्रभावी ढंग से प्रबंधित किया जा सकता है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों
नाइट लेग क्रैम्प्स से संबंधित सामान्य प्रश्नों और उनके उत्तरों की सूची नीचे दी गई है।
पैर में ऐंठन कितने समय तक रहती है?
पैर की ऐंठन कुछ सेकंड से लेकर कई मिनट तक रह सकती है, और ऐंठन की तीव्रता अलग-अलग हो सकती है। अधिकांश पैर की ऐंठन अपने आप दूर हो जाएगी, लेकिन राहत के लिए आप प्रभावित मांसपेशियों को खींचने या मालिश करने, क्षेत्र पर गर्मी या ठंड लगाने या ओवर-द-काउंटर दर्द दवा लेने का प्रयास कर सकते हैं। यदि पैर में ऐंठन बनी रहती है या बहुत गंभीर है, तो अपने डॉक्टर से मिलें।
क्या कुछ दवाओं के कारण रात में पैर में ऐंठन हो सकती है?
हाँ, कुछ दवाएँ जैसे मूत्रवर्धक (पानी की गोलियाँ), स्टैटिन और बीटा-ब्लॉकर्स रात में पैर में ऐंठन का कारण बन सकते हैं। यदि आपको संदेह है कि आपकी दवा आपके पैर में ऐंठन का कारण बन रही है, तो अपनी खुराक को समायोजित करने या किसी अन्य दवा पर स्विच करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
किस विटामिन की कमी के कारण रात में पैरों में ऐंठन होती है?
रात में पैरों में ऐंठन का एक मुख्य कारण मैग्नीशियम की कमी हो सकती है। मैग्नीशियम एक खनिज है जो मांसपेशियों को आराम करने और ठीक से सिकुड़ने में मदद करता है। जब शरीर में पर्याप्त मैग्नीशियम नहीं होता है, तो पैरों की मांसपेशियां सिकुड़ सकती हैं और ऐंठन हो सकती है, जिससे दर्दनाक ऐंठन हो सकती है।
क्या ऐसी कोई अन्य चिकित्सीय स्थितियाँ हैं जो रात में पैर में ऐंठन का कारण बन सकती हैं?
हां, परिधीय धमनी रोग, मधुमेह और पार्किंसंस रोग जैसी चिकित्सीय स्थितियां रात में पैर की ऐंठन में योगदान कर सकती हैं। इसके अतिरिक्त, गर्भावस्था, निर्जलीकरण और इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन भी संभावित कारण हो सकते हैं। यदि आप रात में बार-बार या गंभीर पैर की ऐंठन का अनुभव करते हैं, तो अंतर्निहित कारण निर्धारित करने और उचित उपचार योजना विकसित करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करना एक अच्छा विचार है।
मैं रात में पैर की ऐंठन को कैसे रोक सकता हूँ?
आप सोने से पहले अपने पैरों को फैलाकर, पूरे दिन हाइड्रेटेड रहकर और सोने से पहले कैफीन और अल्कोहल से परहेज करके रात में पैरों की ऐंठन को रोक सकते हैं। आप मैग्नीशियम सप्लीमेंट या मल्टीविटामिन जिसमें मैग्नीशियम होता है, लेने का भी प्रयास कर सकते हैं।
क्या व्यायाम रात में पैर की ऐंठन को रोकने में मदद कर सकता है?
हां, नियमित व्यायाम रात में पैरों की ऐंठन को रोकने में मदद कर सकता है। सुनिश्चित करें कि व्यायाम से पहले और बाद में ठीक से स्ट्रेचिंग करें, हाइड्रेटेड रहें और कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम से भरपूर स्वस्थ आहार लें। इसके अतिरिक्त, योग, तैराकी और साइकिल चलाने जैसे कम प्रभाव वाले व्यायाम मांसपेशियों की ताकत और लचीलेपन में सुधार करने में मदद कर सकते हैं, जिससे पैर में ऐंठन की संभावना कम हो सकती है। याद रखें कि चोट से बचने के लिए धीरे-धीरे शुरुआत करें और धीरे-धीरे अपने व्यायाम की तीव्रता और अवधि बढ़ाएं।
क्या उस समय मैं कुछ कर सकता हूँ जब रात में पैर में ऐंठन होती है?
हां, रात में पैर की ऐंठन से होने वाले दर्द को कम करने में मदद के लिए आप इस समय कुछ चीजें कर सकते हैं। प्रभावित मांसपेशियों को खींचने या मालिश करने, क्षेत्र पर गर्मी या ठंड लगाने, या इबुप्रोफेन या एसिटामिनोफेन जैसी ओवर-द-काउंटर दर्द दवा लेने का प्रयास करें। इसके अलावा, कुछ लोगों को गर्म स्नान करने या प्रभावित क्षेत्र पर हीटिंग पैड लगाने चाहिए
सहर्ष सूचनार्थ नोट्स:-
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