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मानवीय जीवनकाल में सकारात्मक( पॉजिटिव) सोच और आचरण के बेहतर परिणाम
टेकचंद्र सनोडिया शास्त्री:सह-संपादक रिपोर्ट मो:9822550230
संसार में मनुष्य प्रजाति में ही बडे बडे महापुरुष और सिद्ध संत महात्मा हुए है? यानी गुणवान मनुष्य ही महापुरुषों का प्रतिनिधित्व कर सकता है। मनुष्य ही एक तरह का सामाजिक प्रजाति का प्राणी है। इसलिए अपनी सोच चरित्र और आचरण सकारात्मक पॉजिटिव सोच रहना चाहिए। सकारात्मक विचार सोचें इससे अच्छी चीज़ें होंगी। यह कहना आसान है, लेकिन करना हमेशा आसान नहीं होता। जीवन चुनौतियों और कठिनाइयों के साथ हमारे आशावाद को परखने का एक तरीका है। लेकिन अगर हम सकारात्मक दृष्टिकोण रख सकते हैं, तो इसके। लाभ इसके लायक हैं।
आइए सकारात्मक सोच के लाभों पर करीब से नज़र डालें और वे आपके जीवन को कैसे प्रभावित कर सकते हैं।
सकारात्मक सोच क्या है?
सकारात्मक (पॉजिटिव) सोच अच्छे पक्ष को देखने और अच्छी चीजों के घटित होने की उम्मीद करने का कार्य है। यह एक मानसिक दृष्टिकोण है जो आपको हर बादल में आशा की किरण देखने की अनुमति देता है।
सकारात्मक सोच का मतलब यह नहीं है कि आप जीवन की चुनौतियों को नजरअंदाज कर दें या बुरी चीजों के घटित होने से इनकार कर दें। इसके बजाय, आप आशावाद और विश्वास के साथ इन कठिनाइयों का सामना कर सकते हैं कि वे अंततः हल हो ही जाएंगी।
यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकता है, तनाव से राहत दे सकता है, आपको बीमारी से तेजी से उबरने में मदद कर सकता है और यहां तक कि आपके जीवनकाल को भी बढ़ा सकता है। और बिगडते कार्य आसानी से बनने लगेगे।इसीलिए सत्यता पूर्वक गुणवान अनुभव कुशल विशेषज्ञों के मार्गदर्शन मे जीवन और भविष्य के विकास के लिए सकारात्मक योगदान देने का प्रयास कीजिएगा?
इसलिए यदि आप अपने को खुश और स्वस्थ महसूस करने का कोई तरीका ढूंढ रहे हैं, तो सकारात्मक विचार सोचकर शुरुआत करें!
सकारात्मक सोच के फायदे
यह कोई रहस्य नहीं है कि स्वस्थ जीवनशैली अपनाने से शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। अच्छे शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए पौष्टिक भोजन खाना, नियमित व्यायाम करना और पर्याप्त नींद लेना सभी महत्वपूर्ण कारक हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपकी मानसिक स्थिति भी आपके शारीरिक स्वास्थ्य में भूमिका निभा सकती है? यह सही है – शोध से पता चला है कि सकारात्मक सोच से शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है!
सकारात्मक सोच आपके शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के कुछ तरीकों में शामिल हैं:
तनाव के स्तर को कम करना: जब आप तनाव महसूस कर रहे होते हैं, तो आपका शरीर “लड़ो या भागो” मोड में चला जाता है, जिससे कोर्टिसोल जैसे हार्मोन निकलते हैं जो आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। लेकिन यदि आप कठिन समय के दौरान भी सकारात्मक रहने में सक्षम हैं, तो आपको इन नकारात्मक प्रभावों का अनुभव होने की संभावना कम होगी।
मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली: सकारात्मक सोच को मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली से जोड़ा गया है, जिसका अर्थ है कि आपके बीमार होने की संभावना कम होगी।
निम्न रक्तचाप: उच्च रक्तचाप कई गंभीर स्वास्थ्य स्थितियों के लिए एक जोखिम कारक है, लेकिन जो लोग सकारात्मक सोचते हैं उनका रक्तचाप उन लोगों की तुलना में कम होता है जो ऐसा नहीं सोचते हैं।
हृदय संबंधी स्वास्थ्य में सुधार: सकारात्मक सोच हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने सहित समग्र हृदय स्वास्थ्य में सुधार लाती है।
तो जैसा कि आप देख सकते हैं, सकारात्मक विचार सोचना शुरू करने के कई अच्छे कारण हैं! यदि आप अपने शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के तरीकों की तलाश में हैं, तो सकारात्मक सोच को क्यों न आज़माएँ?
मानसिक स्वास्थ्य में सुधार
जब आप सकारात्मक सोचते हैं, तो आपका मस्तिष्क ऐसे रसायन छोड़ता है जो आपके मूड में सुधार करते हैं और आपको अधिक ऊर्जा देते हैं। इन रसायनों को एंडोर्फिन कहा जाता है। एंडोर्फिन न केवल आपको अच्छा महसूस कराते हैं, बल्कि दर्द से भी राहत दिलाते हैं।
एंडोर्फिन जारी होने के अलावा, सकारात्मक सोच तनाव को भी कम करती है। तनाव आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। इससे चिंता, अवसाद और उच्च रक्तचाप जैसी समस्याएं हो सकती हैं। सकारात्मक सोच आपको जीवन के प्रति अधिक आशावादी दृष्टिकोण देकर तनाव कम करने में मदद कर सकती है।
अंततः, सकारात्मक सोच आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकती है। अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग सकारात्मक सोचते हैं, उनके लंबे समय तक जीवित रहने और ऐसा न करने वालों की तुलना में समग्र स्वास्थ्य बेहतर होने की संभावना अधिक होती है। इसलिए यदि आप लंबा और स्वस्थ जीवन जीना चाहते हैं, तो आज से ही सकारात्मक विचार सोचना शुरू कर दें!
भावनात्मक कल्याण में सुधार हुआ
जब आप सकारात्मक सोचते हैं, तो आप केवल खुश रहने के लिए स्वयं को धोखा नहीं दे रहे हैं। आप वास्तव में सफलता के लिए अपने मस्तिष्क को फिर से सक्रिय कर रहे हैं।
सकारात्मक सोच को भावनात्मक भलाई में सुधार, तनाव के स्तर को कम करने और जीवन की संतुष्टि को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है। वास्तव में, एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग अधिक सकारात्मक सोचते हैं वे तनावपूर्ण परिस्थितियों का सामना उन लोगों की तुलना में बेहतर ढंग से करने में सक्षम होते हैं जो ऐसा नहीं सोचते हैं।
इसलिए यदि आप अपनी भावनात्मक भलाई में सुधार करना चाहते हैं, तो सकारात्मक सोच शुरुआत करने के लिए एक बेहतरीन जगह है।
जीवन संतुष्टि में वृद्धि
जब आप जीवन के प्रति अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण रखते हैं तो उनके जीवन से संतुष्टि के उच्च स्तर की रिपोर्ट करने की अधिक संभावना होती है। सकारात्मक दृष्टिकोण वाले लोग कुल मिलाकर अपने जीवन से अधिक संतुष्ट होते हैं। यह जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण रखने के महत्व पर प्रकाश डालता है।
यदि आप गिलास को आधा भरा हुआ देखने में सक्षम हैं, तो आप समग्र रूप से अपने जीवन से संतुष्ट होने की अधिक संभावना रखते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने जीवन में होने वाली नकारात्मक चीजों को नजरअंदाज करना चाहिए, बल्कि इसका मतलब यह है कि आपको अच्छे पर भी ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करना चाहिए। जब आप ऐसा करने में सक्षम हो जाएंगे, तो आप पाएंगे कि आपका जीवन कहीं अधिक संतोषजनक है।
बढ़ी हुई लचीलापन
जब आप सकारात्मक सोच पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप तनाव और असफलताओं के प्रति अधिक लचीले हो जाते हैं। आप कठिन परिस्थितियों से बेहतर ढंग से निपटने में सक्षम हैं क्योंकि आपका दृष्टिकोण आशावादी है। यह आशावादी दृष्टिकोण आपको हर बादल में आशा की किरण देखने की अनुमति देता है, चाहे वह कितना भी अंधेरा क्यों न हो।
सकारात्मक सोच आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी बढ़ावा देती है। अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग सकारात्मक सोचते हैं उनके बीमार होने की संभावना कम होती है। वे उन लोगों की तुलना में बीमारियों से भी जल्दी ठीक हो जाते हैं जो सकारात्मक नहीं सोचते। तो, न केवल आप तनावपूर्ण स्थितियों को बेहतर ढंग से संभालने में सक्षम होंगे, बल्कि पहली बार में आपके बीमार होने की संभावना भी कम होगी!
और अंत में, सकारात्मक सोच बिल्कुल अच्छी लगती है। जब आप अपने जीवन में अच्छाइयों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप स्वाभाविक रूप से अधिक खुश और अधिक संतुष्ट महसूस करने लगेंगे। आपके मुस्कुराने और हंसने की अधिक संभावना होगी, और कुल मिलाकर आप अपने जीवन का अधिक आनंद लेंगे। ऐसा कौन नहीं चाहेगा?
सामाजिक रिश्तों में सुधार
यदि आप सकारात्मक विचारक हैं, तो आप लोगों और स्थितियों में सर्वश्रेष्ठ देखने की प्रवृत्ति रखते हैं। भविष्य के बारे में आपके आशावादी होने की भी अधिक संभावना है, जिससे जीवन में खुशी और संतुष्टि बढ़ सकती है। इन सभी चीजों से सामाजिक संबंधों में सुधार हो सकता है।
सकारात्मक विचारकों को अक्सर आसपास रहना अधिक सुखद माना जाता है, जिससे नई मित्रता बनाना और मौजूदा मित्रता को बनाए रखना आसान हो जाता है। जो लोग सकारात्मक सोचते हैं वे अपने करियर में अधिक सफल होते हैं, जिससे पेशेवर संपर्कों का व्यापक नेटवर्क बन सकता है।
सामान्य तौर पर, सकारात्मक सोच अधिक संतुष्टिदायक सामाजिक जीवन की ओर ले जाती है। यदि आप अपने रिश्तों को बेहतर बनाने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं, तो अपने और अपने आस-पास के लोगों के बारे में अधिक सकारात्मक सोच से शुरुआत करें।
बढ़ती हुई उत्पादक्ता
जब आप सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आपका मस्तिष्क अवसरों और समाधानों को बेहतर ढंग से देखने में सक्षम होता है। यह बढ़ी हुई उत्पादकता आपके व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन दोनों में अधिक सफलता दिला सकती है।
सकारात्मक सोच के कुछ लाभ जो उत्पादकता बढ़ा सकते हैं उनमें शामिल हैं:
बेहतर याददाश्त और एकाग्रता
जब आप सकारात्मक सोचते हैं, तो आपकी याददाश्त बेहतर होने और एकाग्रता में सुधार होने की संभावना अधिक होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि सकारात्मक सोच तनाव और चिंता को कम करने में मदद करती है, जो आपकी ध्यान केंद्रित करने और चीजों को याद रखने की क्षमता में हस्तक्षेप कर सकती है। इसके अतिरिक्त, सकारात्मक सोच प्रेरणा और आत्मविश्वास को बढ़ाने में मदद कर सकती है, जिससे बेहतर याददाश्त और एकाग्रता भी हो सकती है।
प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाया
सकारात्मक विचार सोचने से बहुत सारे लाभ मिलते हैं। जब आप अच्छे पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप स्वचालित रूप से बेहतर महसूस करते हैं और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा मिलता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब आप सकारात्मक विचार सोचते हैं, तो आपका शरीर एंडोर्फिन जारी करता है, जिसका मूड बढ़ाने वाला और दर्द कम करने वाला प्रभाव होता है।
तनाव कम हुआ
यह कोई रहस्य नहीं है कि तनाव हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि सकारात्मक सोच वास्तव में तनाव को कम करने में मदद कर सकती है?
जब हम तनाव महसूस करते हैं, तो हमारा शरीर लड़ाई-या-उड़ान मोड में चला जाता है, जो कोर्टिसोल जैसे हार्मोन जारी करता है। इससे हृदय गति और रक्तचाप में वृद्धि जैसे शारीरिक लक्षण, साथ ही चिंता और चिड़चिड़ापन जैसे मानसिक लक्षण भी हो सकते हैं।
लेकिन जब हम सकारात्मक विचारों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो यह हमारे शरीर के तनाव पर प्रतिक्रिया करने के तरीके को बदल देता है। अध्ययनों से पता चला है कि सकारात्मक सोच कोर्टिसोल के स्तर को कम करने और हमारे कल्याण की समग्र भावना में सुधार करने में मदद कर सकती है।
तो अगली बार जब आप तनाव महसूस करें, तो अपने जीवन में अच्छी चीजों पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें और देखें कि यह आपके तनाव के स्तर को कम करने में कैसे मदद कर सकता है!
सकारात्मक सोचना कैसे शुरू करें?
यहां सकारात्मक सोच शुरू करने के बारे में कुछ सुझाव दिए गए हैं:
1. सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने के लिए सचेत करने का प्रयास करें। निश्चय ही आपके रुके हुए और गये हुए काम बन जाएंगे।
जब आप स्वयं को नकारात्मक विचारों में डूबा हुआ पाते हैं, तो अपना ध्यान किसी सकारात्मक चीज़ पर केंद्रित करने का सचेत प्रयास करें। यह अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करने या किसी मंत्र को दोहराने जैसा सरल कुछ हो सकता है।
2. कृतज्ञता का अभ्यास करें.
कृतज्ञता आपकी मानसिकता को नकारात्मक से सकारात्मक में बदलने का सबसे तेज़ तरीकों में से एक है। जब भी आपको लगे कि आप नकारात्मक विचारों में फंस रहे हैं, तो एक पल रुककर उन सभी चीजों पर विचार करें जिनके लिए आप अपने जीवन में आभारी हैं।
3. अपने आप को सकारात्मक लोगों से घेरें।
अधिक सकारात्मक सोचने का सबसे अच्छा तरीका है अपने आप को सकारात्मक लोगों से घेरना। उन दोस्तों और प्रियजनों के साथ समय बिताएं जो आपको अच्छा महसूस कराते हैं और ऐसे रिश्तों से बचें जो विषाक्त या बर्बाद करने वाले हों।
जब आप सकारात्मक सोचना शुरू करते हैं, तो आप अपने आप को संभावनाओं की दुनिया के लिए खोल देते हैं। अब आप अपने नकारात्मक विचारों और आत्म-संदेह तक सीमित नहीं हैं। इसके बजाय, आप जीवन में मौजूद सभी संभावनाओं को देखना शुरू कर सकते हैं।
4. उन चीज़ों की एक सूची बनाएं जिनके लिए आप आभारी हैं।
प्रत्येक दिन, अपने जीवन में वह सब कुछ लिखने के लिए कुछ मिनट का समय निकालें जिसके लिए आप आभारी हैं। यह आपके स्वास्थ्य से लेकर आपके परिवार और दोस्तों से लेकर आपकी नौकरी या शौक तक कुछ भी हो सकता है। वह सब कुछ देखना जिसके लिए आपको आभारी होना है, आपका ध्यान नकारात्मक से सकारात्मक की ओर स्थानांतरित करने में मदद कर सकता है।
5. समस्याओं के बजाय समाधान पर ध्यान दें.
जब कुछ गलत होता है, तो इस बात पर ध्यान देना आसान होता है कि क्या गलत हुआ और क्या अलग तरीके से किया जा सकता था। लेकिन इससे केवल अपने और स्थिति के बारे में बुरा महसूस होता है। इसके बजाय, समाधान खोजने पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें ताकि आप समस्या से आगे बढ़ सकें।
सकारात्मक सोच के लाभ स्पष्ट हैं। अधिक सकारात्मक सोच से, आप अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं, अपने मूड और आत्मविश्वास को बढ़ा सकते हैं और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में निश्चय ही अधिक कामयाब और सफल हो सकते हैं।
